十分钟ppt演讲技巧
首先应该有一种坚韧的毅力和不达目的的不罢休的顽强信念。
然后应该掌握以下几方面的技巧：
讲法
演讲是练习普通话的好机会，特别要注意“字正腔圆”，断句、断词要准确，还要注意整篇讲来有抑有扬，不要像和尚念经那样低声絮语，也不要像机关枪扫射般咄咄逼人，要有快有慢，有张有弛。
表情
这里指的是面部表情，即眼、眉、嘴以及头等配合讲词的协同动作。这些动作要完全服从于讲词的需要，是“自然而然”的，从生活中来的。台上的表情可以比生活中稍为夸张，但不宜过分，给人以做作之感。尤其不能因“演”而“讲”，因“演”而“讲”则会显得“虚假”，进而引起哄笑。
在表情中尤为重要的是眼神。首先，演讲者的眼神要能“拢”住全体观众，不可瞪天看地，或盯住台下一隅，而要自然地平直向前，达到最后一排观众为止;其次，要照顾到台下两边的观众，以加强演讲者和观众的感情交流。
站位
演讲比朗诵更自然，更自由，可以随着讲稿的内容而变化站位。一般说来，最好不要在演讲人前边安放讲桌，顶多安一个话筒，以增加音量和效果。这样，演讲者一上台，就站在台前正中的话筒前。脚跟应靠近，腿站直，显得精神。虽然不必如体育课“立正”般僵直，但是切忌双脚分立，那样显得粗俗松垮。站好以后和演讲中，又切忌脚尖点地，脚跟颠颤，这是小同学常犯的毛病，有人把这种动作叫“踩电门”。在演讲过程中，有时候可以稍为向左、右、前、后做些动作。
手势
人在演讲中使用最多、动作最大的要算手势了。它可以随着内容的需要向上、下、左、右、前、侧各个方向挥动。就是在同一个方向还可以有手心向上、向下、向内、向外之别。还可以用拳。手势可单手，可双手。这些都没有机械的规定。在使用手势时要注意三点：胳膊不要伸得过直，以免僵板;手指不宜弯曲，以免拙笨;手势运用要和它所配合的那句话同始同终，以免分裂。
只要认真锻炼，持之以恒，相信你会取得好的成绩
总结 观点：之前一开始要有基本语调：悲观、乐观等
有关服饰和发型：
声音和腔调 ：重要的是让自己的声音清楚地传达给听众。即使是音质不好的人，如果能够禀持自己的主张与信念的话，依旧可以吸引听众的热切关注。 说话稍微慢点是很重要。标准大致为5分钟三张左右的A4原稿，不过，此地要注意的是，倘若从头至尾一直以相同的速度来进行，听众会睡觉的。
什么是演讲?是以宣传鼓动为目的，带艺术性的严肃的 社会实践 活动。要求演讲者面对听众，以有声语言为主要表达形式，以态势语言为辅助形式，系统、鲜明的阐明自己的观点和主张。
自我讲练：上台、开场、下台的问题。上台要情绪饱满，充满自信，步伐稳健自然，目光环视全场。开场起调一定不要太高，稍低。下台步伐平稳，要避免“得意洋洋”或“神情疲惫”。
注意每张ppt停顿的时间，给观众阅读的时间，安排评论的时间
做完ppt之后把自己当作一个观众严格检查
外表：眼睛要发直,演讲时要经常摆头,
演说者所在之处以位居听众注意力容易汇集的地方最为理想。例如开会的时候、主席多半位居会议桌的上方、因为该处正是最容易汇集出席者注意力的地方。
演说时的姿势(posture)： “轻松的姿势”。要让身体放松，反过来说就是不要过度紧张。过度的紧张不但会表现出笨拙僵硬的姿势，而且对于舌头的动作也会造成不良的影响。 决窍之一是张开双脚与肩同宽，挺稳整个身躯。另一个决窍是想办法扩散并减轻施加在身体上的紧张情绪。例如将一只手稍微插入口袋中，或者手触桌边、或者手握麦克风等等。
演讲时的视线：克服这股视线压力的秘决，就是一面进行演讲;一面从听众当中找寻对于自己投以善意而温柔眼光的人。并且无视于那些冷淡的眼光。此外，把自己的视线投向强烈“点头”以示首肯的人，对巩固信心来进行演说也具有效果。
演讲时的脸部表情：控制脸部的 方法 ，首先“不可垂头”。人一旦“垂头”就会予人“丧气”之感，而且若视线不能与听众接触，就难以吸引听众的注意。另一个方法是“缓慢说话”。说话速度一旦缓慢，情绪即可稳定，脸部表情也得以放松,再者，全身上下也能够为之泰然自若起来。
如何开始
下面是一些关于开始演讲的建议：
1. 不要用笑话做开头。听众尚未习惯于你和你的讲话风格。因而，幽默感在此刻也许不那么容易取得好
的效果。
2. 以一个菜单开始演讲。准确告诉听众，你将要讲些什么，以怎样的顺序陈述。
3. 尊重并承诺听众的自由与权益。能够吸引并留住听众远比调动他们来听更重要。
四条重要提示
下面是四条提高讲话能力的启示。
1. 反复重述。
首先，简洁的提出你的思想，然后详细的阐述，最后再进行总结。用人工智能的术语讲，即：让你的听众载入图解表，继而将细节填充进去，最后让他们知晓，什么是有价值的信息，而应当被编入大脑中的索引，为未来所用。
2. 准确措辞。
这一方法可以使得那些不慎走神的听众很容易重新回到讲话中。比如这样：“上面我们谈了第一条启示，即：反复重述。下面我将要讲第二条启示，它会使你的讲话更有趣……”
3. 不要忽略其他说明。
解释一种观点的时候，也应当引述一些其他与之不同但非常相关或相近的观点。这可以帮助听者更准确的理解你的观点中的关键部分。
4. 提出反
不要问得太简单，也不要太难。等待答案的时间大概用6秒钟。
工具
关系演讲成败的三个工具。
1. 时间问。 和地点。
如果你能够掌控时间和地点，上午的中段是最好的演讲时间。会场的大小应该是刚好能做满你预计的听众人数。确保灯光的亮度合适。不要让他们把灯关上。(“与其为听众制造昏暗的环境，让他们在昏昏欲睡中透过眼皮想象幻灯片上的内容，倒不如让他们在明亮的环境下看幻灯片。”)
2. 写字板。
黑板可以让你在上面顺手画出示意图，帮助你强调重点。它也能为你把握节奏。因为书写的速度跟人们处理信息的速度几乎同步。 使用一个能够传达你的主旨的符号，以便于随时可以引用。 (“我有一次见到，一位斯隆学院的教授的讲课，围绕一个三角形花了一整个小时，相当厉害!”) 这也可以提供一个有形的标物，让你可以在需要的时候指着黑板上的文字或符号讲话。在演讲中，手所能发挥的最好作用亦在于此。
3.不要使用小于24号的字体灯片。
幻灯片一般遵从以下四个原则：
1. 不要照读幻灯片!
2. 不要站的离屏幕过远。这会使你的听众分散注意力。
3. 不要使用指示棒。激光或其他类型的指示棒会分散观众的注意力。你会不自觉的用它晃来晃去，
这非常不好。更好的办法是，站在屏幕旁，用手去指示屏幕上的信息，或者使用鼠标指示。
4. 道具。如果可能，使用道具来举例说明你的意思。
特殊的场合
三种具体的讲话情景。注意，前两种主要针对学术性的演讲，但是相应给出的建议同样适用于其他场合。 口语考试。一些策略：
1. 在开始时展示自己。在五分钟内，阐明你做了什么，以及它们的重要性。
2. 从时间、空间及领域几方面陈述介绍内容。即：以时间顺序展示你着重研究的轨迹,还有在什么其他地
方人们在研究同一问题,以及在这一领域内你的研究结果。
3. 练习。让你的朋友们试听你的演讲。请他们尽量提出一些难以应付的问题。
职场 演讲。下面是人们希望在候选者身上看到的：
1. 拥有愿景。
2. 对于这一愿景，你有所行为。
3. 不要以一张总结性的幻灯片收场。而是在最后展示出你所做出过的贡献，清晰的表明你都做了什么。 变得著名。如果你想要成为世界级的演讲者，那么实践一下“Winston’s Star”，这是一个能够使你的演讲分外难忘的清单，包括以下五点： 1. 符号。某个图标，可以使你的想法更易于被记住。
2. 标语 。对你的想法做一个简单的语言上的处理。
3. 出乎意料。让人们之后谈论到的时候，会说：“你去听过这么一个演讲么?……”
4. 出众之处。要有真正闪亮的观点。
5. 故事 。讲一些真正吸引观众的故事。
如何结束
讲话结尾时，要记住以下几点：
1. 重申你在演讲开头提出的许诺。重新向观众阐述你的许诺是什么，并总结一下你如何实践了它。
2. 讲个笑话。现在听众已经了解你了。这样，如果他们带着愉快的心情离开会场，他们会对整个演讲留
下愉快的印象。
3. 提出问题。
4. 不要感谢观众。那样看起来好像是感谢观众好心听完了你无聊的唠叨。
5. 以致敬来结束演讲。表示敬意，但不必感谢。 (例如，“今天在场的都是非常棒的观众，我希望你们在
此学到了使自己演讲更精彩的方法。”)
每一张幻灯片只讲述一个要点，就算是图片元素也一样!
Kosslyn指出，成功的演讲在实际中通常要达到以下三个目标：
1. 与你的听众建立联系
2. 引导并始终保持他们的注意力
3. 促进理解和记忆
换句话说，你需要(1)与你的听众以及他们的目标和兴趣点建立联系;(2)你要吸引并且一直保持听众的注意力和兴趣，让他们了解什么是重要的信息，而什么不是的;同时(3)你应该设法让他们更容易理解、效法和记住你的材料。书中的八条原理正是围绕如何实现这三点来展开的。如果需要更详尽的细节，具体应用，生动的例子，那一定要看原书，但基本上这些原理可以这样归类：
目标1：与你的听众建立联系。这个目标源于心理学的关联性原理 (The principle of Relevance)和适当知识原理(The principle of Appropriate Knowledge)。不要包含过多或过少的信息量，要针对你的具体听众，筛选信息，同时要用恰当的语言来表达。
目标2：引导并始终保持他们的注意力。这个目标源于心理学的突出性、可辨性和知觉组织原理(The principles of Salience, Discriminability, and Perceptual Organization)。注意力被不同的领域所牵引，所以使用杠杆作用的设计原理(如对比度、突出放大显示特别的地方)。或者，像Robin Williams说的，“拒绝平庸!” 另外也要记住，人们会自然而然的将看起来相似的元素默认的归为同类。
目标3：促进理解和记忆。这个目标源于相容原理(The principle of Compatibility)和信息变化原理(The principle of Informative Changes)，以及限量原理(The principle of Capacity Limitations)。消息在与意思一致的情况下，更容易被人记住。例如，“红色”一词如果被用绿色字体显示，则违背了这一原理;同样的道理，如果一张关于大阪市流浪猫数量的图表却辅以一张人与活蹦乱跳的狗玩耍的背景图片，也是不妥的。另外要提醒的是，人们期待你的演讲有变化，例如突然插进一段笑话、一个故事，幻灯片上的视觉变化或加入一段动画，等等。当然这些东西必须是有意义的，否则就变成了干扰，反而破坏了效果。同时，听众在一个演讲中只能记住有限的信息量(见认知负载理论)，所以一定要仔细筛选，千万不要试图不断地向人们灌输信息，那只是做无用功。 背景，突出性和协调性
让我们使用突出性和相容性这两个原理，来单独检验幻灯片背景的问题。Kosslyn认为，设计中最重要的元素同样也应该是最为出众的。你可以通过使用大号字体、加粗字体、颜色的选择、显著的位置以及其他的方法来使其醒目。
Kosslyn同样认为，通常幻灯片的背景则不需要过于突显。也就是说，背景应该简单，其本身不需要过多的变化，以防止干扰前景的元素。Kosslyn则提醒背景图片是用来强调我们的信息而不是形成干扰的。他还告诉我们好的背景可以“帮助你有效的衬托出信息，否则就会混淆观点。背景图片不应该与所展示的信息相冲突。”
2. 每个幻灯片只放一个主题
一位聪慧的设计者曾告诉我，有效的演讲幻灯片每张里面只能有一个信息，一个要点。当乔布斯在演讲中介绍那三个具有革命意义的产品时，他并没有在一个幻灯片上同时展示这三个产品，而是一张一个产品分别介绍的，每张幻灯片上只有一个相关图片而已。
乔布斯注重图像效应，他的演讲里面的幻灯片没有一张仅仅只是一个观点或者一组数据而已。换句话说，图片就是全部。简单的幻灯片可以保持观众对于讲演者的 注意力 ，因为幻灯片上过多的文字会使观众分心。 看来把你的演讲幻灯片设计得更图像化吧，而且要注意每张只能有一个主题。
∙ 10-20-30原则
这是Guy Kawasaki(湾区著名的风险投资家，同时也是位充满激情、睿智和幽默的演讲家)提出的一个幻灯片不能超过10张幻灯片，演讲时长不能超过20分钟，幻灯片字体要大于30号。他说，不管你的想法是否能够颠覆世界，你必须要在有限的时间里，用较少的幻灯片和精炼的语言将其精华传达给听众。拓展阅读《》
有趣的演讲
演讲要讲求寓教于乐。我不是指做演讲时要像猴子一样又蹦又跳，但是同 文章 或杂志相比，人们期望在演讲中∙ 感受到你的激情，而不是枯燥无味的背诵。
∙ 放慢速度
紧张或没 经验 的演讲者更容易在演讲时像打机关枪一样说个不停。试着放慢你的语速，并且通过增加一些停顿来达到强调的效果。 ∙ 眼神交流
与所有听众进行眼神交流。销售人员都知道，你不能把所有的注意力都盯在做决定的人身上，因为秘书和助理也在一定程度上影响老板做决定(弥缝注：总是将注意集中在一人，会让对方感到不舒服)。
用15个词做总结
你能把你的想法用15个词总结出来吗?如果不能，那就再总结。演讲对信息的传递并非理想中的那么强有力，∙ 所以在演讲中不断重复这15个词的总结可以达到强调和加深记忆的效果。
20-20原则
另外一条幻灯片制作原则。这条原则指的是，演讲中你要有20张幻灯片，并且每张幻灯片只演讲20秒。其目∙ 的就是逼使你做到简练，避免听众听得不耐烦。
∙ 不要读幻灯片
很多人都认为自己可以脱稿演讲，可事实上却常常回头看屏幕。读幻灯片，只会不断打断你的演讲思路，这也间接地告诉听众你根本就不理解自己要讲的内容，从而对你的演讲失去信心和兴趣。
∙ 演讲就像讲故事
如果你的演讲比较长，那最好加入一些小故事、双关语和奇闻轶事等来串联整个演讲，同时也帮助阐述观点。优秀的演讲者都知道怎样将小故事和要阐述观点联系起来，从而达到吸引观众的目的。
∙ 提高音量 演讲最忌讳听众无法听到演讲者在讲什么。虽然现在都有麦克风和扩音器了，但是你仍然要确保使所有听众都能听到你。提高音量不是说要你喊，正确的做法就是挺直身体，从肺部而不是从喉咙里发出更为清晰的声音。
不要事先计划手势 演讲中的任何手势都应该是你要传达的信息的延伸，它是帮助你传递信息中的情感来。事先计划手势会看起来∙ 很不自然，刻意为之时还会和其他自然的肢体语言不搭配。如果你不知道该做什么手势，那把手随意地放到身体两侧就好了(不要用手指着听众!)。
∙ “这是个不错的问题”
通过使用“这真是个不错的问题”、“我很高兴你提出这个问题”等语句来为自己争取时间以组织回答的时间。听众一般不会察觉这样客套的话，而且你要避免“恩”、“啊”等等口头语。
吸气而不是呼气
当你感觉要说“呃”、“啊”等语气词时(过多语气词只会让演讲变得糟糕)，可以停顿一下或者深吸一口气。虽然∙ 停顿会显得有些尴尬，但是听众会很少注意到的。
∙ 提早到会场(尽可能的早)
不要等到听众都坐好了，你才慢吞吞地调试好投影仪和幻灯片。提早到达演讲地点，熟悉一下场景，检查电脑和投影设备，确保不会出现异常的境况。而且这有助于 消除紧张 感。
∙ 熟能生巧
参加如Toastmasters一样的提高和锻炼演讲和交谈技巧的组织。这些锻炼会使你上台演讲时显得更有能力和自信。
只有做错事才道歉
再者，多数情况下，听众并不会注意到你的紧张和小错误。
∙ 当你错误时一定要道歉 虽然要避免道歉，当你在传达信息时包涵了错误的观点时，或者有其他明显错误的地方，一定要道歉。保持自信是当然的，但是过度自信就会出问题了。
以听众的角度出发
要从听众的立场来撰写 演讲稿 和思考问题。哪些内容对于听众比较难理解;哪些内容会使听众感到繁琐?总是要记得，对听众来说，这里面表达的内容有什么意义。 ∙
乐在其中
将你的激情注入到演讲中去，乐在其中。 ∙
避免念PPT最佳的方法，只有一个，那就是讲结论，并对结论做出充分的推断、分析和延展。
比如这样：
大家从销售数据表可以看到，啤酒和尿不湿呈现出了很强的业务关联。为什么会有这种联系呢？我们调研了很多的客户，发现了一个非常有趣的场景。那就是男士周末在带娃的时候，喜欢边带娃边看足球比赛。带娃的时候，孩子需要经常更换尿不湿，而爸爸们喜欢喝点啤酒。所以你们看到了么？这两者就建立了奇妙的联系。
为什么这样讲效果最好呢？这就要回到我们平时念PPT时是什么状态了。
一般是两种情况：
情况1：什么都读一遍，行走的复读机。底下的人看着满屏的文字，昏昏欲睡。
情况2：什么都不读，以为受众什么都知道。以至于听完整个PPT，不知道在讲什么。
这两种情况，都是非常不合适的，会造成演讲现场很尬。那正确的做法是什么呢？
提前预判听众知道什么，不知道什么。然后沿着观众已知的部分，往观众不知道的部分去做延展。这样就能保证整个PPT的效果最好。
那实际操作过程中，还有哪些实用小技巧可以帮助我们自然演讲呢？下面介绍给大家：
1、放慢速度，注意节奏
语速可以看出一个人对整体的把控情况。人语速一旦慢下来，会显得从容很多，也会显得更加自信。
2、保持眼神交流
这里掌握一个眼神交流的诀窍。在演讲时间内，可以面向你的听众，从左到右，扫视一遍。记住，不要只听着若干人去做眼神互动。
3、尽量穿插一些故事
故事是人类最喜欢接受的一种内容呈现方式，适当的故事，可以消除PPT内容的枯燥，提高大家的兴趣。
比如，你可以在做销售数据复盘时，可以这样说：
上次我们和罗总一起去拜访客户，在客户现场，他亲自演示了一遍我们的系统。手忙脚乱，死活导入不了一份数据报表。我们都很尴尬。看来我们的服务，还是不够完善，这些问题后续可能要重点攻克
4、和台下互动
在PPT演讲的时候，不要只对着PPT，记住PPT只是你与受众建立信息交互的信息通道，但不是唯一通道。所以PPT演讲过程中，要适当与台下互动。比如，你可以这样互动：
看到这张图，我想现场调研下，咱们现场有多少同事，能完整记住公司的使命和价值观？举个手给我看下。
以上就是自然演讲PPT的方式、方法，希望对大家有所帮助。
每个人都会有上台演讲PPT的机会，害怕与紧张是每个第一次上台的人都会有的情绪，下面我整理了几个关于讲ppt不紧张技巧，供你参考。
演讲ppt不紧张技巧
首先，要有充分的自信心
思想对每个人而言都非常重要，在开始登台向大家讲解PPT之前一定要有一个积极的态度，一个一定会成功的信念，这一点是克服紧张最基础的工作。
要做到这一点，一是一定要坚信自己的演讲是有价值的，是可以为听众带来有益的东西;二是在演讲前一定不要过多的去想令人不安的事情，比如会乱想上台时紧张的样子以及后面一系列的反应等等消极的想法，这样做很可能会令演讲者失去信心。要把注意力集中到演讲上，只要思想够集中，后面就会顺风顺水;再有就是自己在心里多鼓励自己，自我激励是产生动力多最有效的刺激。记住，不管一个多么缺乏 经验 的演讲者，有了自信心就成功了一半。
其次，前期的准备要充分
只有做好充分准备的人，才能拥有完全的自信。就像上战场一样，不准备好弹药，就谈不上打胜仗。要做到这一点，一是一定不要逐字逐句的背诵PPT的内容，要多结合PPT本身，甚至充分发挥PPT图文并茂的作用，从而达到让受众理解的目的;二是认真思考演讲的题目，提前收集整理好所需要的素材;三是自己可以找一个空旷的屋子或者空地先进行练习(如果能录下来最好)，然后自己观摩自己的表现，对不足之处反复加以推敲。
第三，正确认识紧张来源
很多人之所以害怕上台进行演讲或解说，主要是因为不习惯这样一个环境。所以，我们要做的不是 消除紧张 ，紧张是会一直存在的，只不过我们需要把紧张的负面效应降到最低。并且适当的紧张有时也会促进一个人的临场发挥。
第四，经常性的自我激励
要经常对自己说：这个演讲对我来说非常好;我比任何人都有资格来做这样一个演讲;我要全力以赴;我相信我可以做好每一次演讲，只要我足够的专注和自信.......这些肯定性的自我激励往往是最好的动力。这些看似很简单，但是效果却非常的显著!
第五，抓机会让自己发言
任何工作和生活都是需要开口说话的，讲话的机会到处都有。所以，想要不紧张很简单，只要经常在需要讲话的环境里不管说多说少都表达一点，哪怕只是附和别人的想法和意见，当经常活跃在这样的环境里时，慢慢的就会发现，紧张已经不知道跑到哪里去了。
第六，热情、细节和专注
相信每个人肯定都有过这样的经历，只要满怀热忱，只要对某件事情足够的专注，就一定能做好它。因为只要这样去做了，也就不会再分心思去想其他不相干的事情(比如紧张、不安)等等。
讲解ppt不紧张的 方法
其实,没有人不紧张,有人忍着不说,有人把紧张化为了激情.
华盛顿大学教授约翰·梅狄纳指出,人的身体很难分辨出激动和焦虑
也就是说,讲台上的那个”人来疯”还是”紧张鬼”其实是一类人.
他们身体都很兴奋,选择”激动”还是”紧张”就在于一念之间而已.
道理我明白了,但接下来怎么解决掉它?
畅销书上面有很多方法,比如深呼吸,环视四周,假想听众之类.
我来告诉你更为有效的方法:
1. 把幻灯内容彻底背过,没错”背过”!
别说你背不过,成篇的文言文,英语课文你都能背过,这个简单得多.
2. 讲给你的领导听!
相信我,过了这一关,客户那关会容易的多.而且很可能会有意想不到的收获.
3. 告诉自己,”我不是紧张,而是激动”直到自己相信为止.
微笑着去面对你的听众.20分钟以后,你的听众会变成你的粉丝.
演讲ppt消除紧张的方法介绍
1，上台之前做深呼吸，有助于调整自己的情绪。深呼吸可以快速的让我们平静下来，让大脑有充足的氧气，全身更有活力，而不至于大脑一片空白，头脑一发热啥都忘记了。深呼吸的方法比较好的是：慢吸慢呼、快吸快呼、142呼吸法(1秒钟吸气、4秒钟憋住、2秒钟呼出)。吸气时，要气沉丹田，要感觉到自己的小腹下方微微鼓起;呼气时尽量把小腹里的气完全地呼出去。吸气时要用鼻子，呼气时可以口鼻并用。深呼吸可以调整自己的心态，放松自己的情绪。
2，积极的自我暗示。我们潜意识的力量是很大的，不断的激励自己进行自我暗示，其实就是在利用潜意识的力量帮助我们调整情绪。当我们的大脑中不断地输入这些激励的话语时，假的也会变成真的。我们就会变得逐渐的自信起来。
需要提醒的是：在自我暗示的过程中，一定要进行积极的自我暗示，如：我是最棒的、我一定可以成功、我比上一次好多了、我已经做了充分的准备、我的演讲一定可以征服所有的人、别人都会喜欢我的演讲——等等。
千万不要进行消极的自我暗示，消极的自我暗示就是讲一些负面的词语，如：我一定不会失败、我不恐惧、我不紧张、我情绪不会波动很大、我不会忘词等等，这些是消极的自我暗示。消极的自我暗示，越暗示越会走向反面，反而更紧张恐惧。在我们七剑魔法口才课程里会重点给大家分解什么才是“积极的心里暗示”。
3，寻找热情友好的面孔。在台上，我们要不断地寻找热情友好的面孔，这样可以得到支持和放松。当你看到那些亲切的、鼓励的、友好的、充满期待的、不住点头微笑的面孔时，你就会越放松;而当你看到那些挑剔的、威严的、不怀好意的、总是在摇头的面孔时，你可能会更加紧张。这里有一种目光叫“虚视”可以避免让我们直接和不友好的面孔目光交流，同时可以保持一定的礼节，建议大家多多运用。
4，要把注意力，转移到你讲话的内容上面去。你所有的心思和精力必须关注在讲话的内容上面，不要管台下会发生什么样的情况，甚至可以把台下的听众当作萝卜青菜，没有脑袋。不受外界的干扰，关注的焦点在你讲话的提纲上，这样会好很多。我们很多时候紧张，是由于焦点在外，总是关注别人对你的看法，总是害怕出错，结果反而越容易出错。
5，运动一下来转移自己的注意力。例如：手握拳头、在台上走动一下、动作大些、声音放大些等等。动作可以创造情绪。紧张，其实也是一种情绪的表现。试想一下：当你气喘吁吁地上台演讲时，你紧张么?你一般不会紧张，而且很兴奋。所以可以在演讲之前，做一些动作，让自己兴奋起来，甚至可以是一些大幅度的动作。越是兴奋，紧张度越会降低。
6，自我解嘲法。不妨把自己的紧张原因、紧张表现，当众自我解嘲讲出来，不要去控制你的紧张。这样讲出来了反而可以缓解内心的紧张。紧张是一种能量的聚集，讲出来以后，就是把自己的这种不恰当的能量释放开来，就可以有效地解决紧张问题。自我解嘲法是一个很好的消除紧张的方法，在哈哈一笑之中，你也会得到放松。
7，学会转移听众的注意力。在演讲过程中，如果紧张恐惧了，要学会一些互动技巧，去引导听众的注意力，当听众的注意力转移到其他地方时，你可以适当地放松一下。如，可以把PPT文件做得漂亮些，去引导大家看PPT;可以提出问题让大家思考;可以请某一位听众发言，这样大家的注意力会转移到发言的听众身上去。如果大家的焦点不在你身上，你就会轻松很多。
8、可以借助一些道具来消除紧张。如果我们手里拿一些东西，比如笔、投影笔、资料等等通常会降低我们的紧张度。还可以偶尔喝一杯水或是饮料，调整一下讲课的节奏。节奏很快，会带来更大的紧张;有张有弛的演讲是最好的。
9、学会互动。互动就会有气氛，有了气氛就会有状态，有状态就会有信心。如果大家都是冷漠的干巴巴地坐在下面听演讲，场面非常冷清，那你一定会更加紧张;反过来，如果大家在轻松活泼的状态下，有说有笑的，那你也不会在乎自己是否紧张了。可以运用感谢、赞美、提问、掌声这些最重要的互动技巧来调动现场的气氛。(我们课程里会重点介绍和演示。)
10、充分准备。准备越充分，心中越有底，那演讲越自信。如果准备不充分，对话题又不熟3 悉——那真是在“准备失败”了。可以把PPT做得更流畅，万一衔接不上了，就通过PPT来提醒自己;有些语句不熟悉，干脆直接打到PPT文件上; 故事 和案例提前做好准备，多试讲几次;重要的数据和论点，可以先写成小纸条放在台面上。请记住：心中有底，上台不慌!
不管怎么说，消除紧张树立自信，是我们公众演讲的第一关，也是最重要的一关。这一关必须克服，才可能有后面的精彩发挥。如果这一关突破不了，就直接影响到后面的发言。
技巧要灵活运用，更重要的是一定要实战训练!学口才最吊诡的地方，就是很多人知道、了解、懂得、明白、理解，就是做不到、讲不了——演讲是能力，而不是知识。知识可以通过看书获得，而能力必须要实战训练才能得到。
所以，亲爱的朋友，行动起来，让我们勇敢地走上台去。今天在台上丢下我们的面子，明天在人生的舞台中，才能挣回我们的尊严!
有学者研究表明，在所有成功的表达中，自信心起到了决定性的作用。然而，在现实生活中，很多人非常缺乏自信，尤其是在他们被要求进行公开演讲的时候。他们面对公众时没有自信，甚至根本不敢进行表达。那么如何做才能让我们自信心爆棚，从而在面对公众时能够神采飞扬地表达自己呢？
一是平时要注意修炼自己的自信力;
二是要在公开演讲时前做好充分的准备，让自己对此次演讲充满信心;
三是要在演讲的过程当中或者沟通的过程当中保持恰当的举止以及自信的神态。
为什么有的人无论遇到多大的问题、多大的困难都能迎难而上、都能够镇定自若地去处理？因为在平时的生活当中，他们已经修炼了一颗极其强大的自信力及正面思考的习惯，他们不惧困难，也不会轻易被困难给击倒。这一类人（根据我的工作经验以及观察，这样的人通常都是企业的中高层）在遇到问题、遇到困难的时候，通常的反应就是找方法，而相反另一类人呢，也就是我们今天最常见的基层员工，他们遇到问题的第一反应则是抱怨或者找借口。 在平时的工作和生活中，我们如何修炼自己强大的自信力呢？
首先，我们要客观的认识一下自我。 自我通常分为展现的自我还是隐私的自我，我们想要别人认为我们是什么样的，这个就是展现的自我而隐私的自我是什么呢？是当我们一个人的时候，我是什么样的，我们在真诚反省的时候，我是一个什么样的人，这个才是隐私的自我。隐私的自我往往都是主观的，甚至是扭曲的，我们有可能高看自己也有可能低估自己。高看自己或者低估自己都不是真实的自我，往往受以下几个因素影响：第一因素是我们从娘胎里面带来的基因，主要也就是性格和性别。第二个因素则是我们的社会文化环境。第三个因素的话就是我们嗯，身边的人尤其是重要的人对我们的评价。我们应该尽可能客观地去认识一下自己，自己思考一下自己的优点是什么缺点又是什么。别人对自己的评价哪些是不够公正的，寻求比较理性的、公正的人员给我们做出评价，对于不太公正的或者带有恶意的评价我们都应该摒弃。
其次，我们要对自己有一个很切合实际的期待。 有很多人希望自己处处完美，事事都比别人做得好，这个就是不切实际的期待，因为人总有弱点、总有不擅长的领域。那么什么是切合实际的期待呢？简单说就是在我所擅长的领域内，我期待自己一天比前一天做得更好，天天都有进步，这就算是切合实际的期待。比方说我在刚学EXCEL的时候，我对自己的期待就是，每天进步一点点，每天都比前一天多掌握一个技巧，这也算是一个切合实际的期待吧。
再次，就是做事时我们一定不要订大目标，要定就是定方向和小目标。那何谓小目标呢？ 就是在短时间（比如一天）之内能够完成或者是通过自己的努力能够达到的目标。
我见过很多人，定三年目标，五年规划，感觉很恐怖，我一定会被这样的目标吓傻的，根本没有动力去做。事实上也是如此，在我的生活当中，那些定了大目标的人几乎都没有实现自己目标的，他们甚至都没有让生活变得更美好，因为大目标只有分解成一个又一个实实在在的当下可以完成的任务，才会有意义，否则所有的大目标也都只是幻想而已。所以让自己变得越来越有自信的秘诀就是制定一个小目标，马上去做，快速的取得成果，如此循环下去，想不自信都难。小目标一般具有如下特点：
最后，我想强调一点， 建立自信的最后一个秘诀就是做自己擅长的事情。 扬长避短，没有人是完美的，没有人是无所不能的，做好自己擅长的事情，不停地享受一轮又一轮完成任务带给自己的喜悦，一颗强大的自信力自然就培养起来了。
如何让自己的演讲变得自信满满、神采飞扬？如何快速地客服公开演讲带来的紧张和胆怯？
第一、 要对此次演讲保持一个很乐观的心态，相信结果一定会如你所愿，相信结果一定朝着好的方向发展 。你的演讲将会受到别人的欢迎，你将会获得别人的认可。所谓是想什么来什么，我们只有往好的方向想会得到一个更好的结果。你对结果的预期一定程度上决定了结果将会是什么样子。
第二， 一定要非常用心的准备自己演讲的内容，用心的准备！用心的准备！用心的准备！ 重要的事情，我要强调三遍！准备会减轻你心里的焦虑和不安，准备会让你变得更有信心。准备的时候，我们一定要尽可能想到所有最坏的结果，并做好预案，这个是当我们演讲的过程当中出现的任何意外情况，我们都可以从容地进行处置。
第三，我想强调的是 在你上台之前，你一定要想方设法克服掉你心中的不安与焦虑 ，那怎么做呢？我在有几个法子，你可以试试：深呼吸，放松自己的身心，一定要想方设法舒展自己的身体。对于舒展自己的身体这一块，我有过一次非常深刻的体验。我记得第一次我参加市里面举行的英语口语大赛，我做了非常充分的准备（内容）、滚瓜烂熟的，但是在上台之前一分钟里，我突然感到非常的紧张与不安、双腿直发抖（这是我第一次公开演讲），我非常担心自己忘词，于是非常奋力地张开了双臂，大声喊了两句英文，结果神奇的事情发生了，砰砰跳的心跳已经缓和了，自己也变得有底气了，腿当然也不再颤抖。于是我第一次站在500人面前完成了自己的演讲。因此，在任何演讲之前，如果你感到焦虑紧张或者不安，你可以非常夸张的舒展自己的身体，你可以大幅度的伸展自己的双臂，你可以非常夸张地向后向向前运动，你可以大声的讲述已经准备好的内容。这样你将不再感到焦虑，更不会感到不安，最重要的是你将会显得很从容和淡定，你的状态将会变得很自信。
第四， 得体的穿着、加上能够彰显身份的配饰 。在医院里普通人穿上白大褂可以一瞬间变为权威的医生。穿着警察制服的也不一定就是真的警察。带劳力士的不一定是富人，但会让你认为他是富人。整洁的干练的穿着会给人留下非常好正面的印象。因此，在演讲之前我们精心的打扮一下自己，便可以轻轻松松的为自己构建一个亲和、专业、权威等的形象。
你讲什么重要吗？重要！你怎么讲重要吗？更重要！
因此我们要在演讲的过程当中或者沟通的过程当中一定要充分的利用我们的姿体语言，合理地运用我们的嗓音去打动别人，从而获得别人的认可。而运用好我们的肢体语言，最重要的一个因素就是我们一定要在演讲的过程当中保持一个恰当的举止以及自信的神态。那么如何保持一个恰当的举止以及自信的神态呢？
什么是恰当的举止呢？简单来说，自然的表情、恰如其分的姿体语言，这就是恰当的举止。我们如何保持一个恰当的举止以及自信的神态呢？秘诀有以下几项：
说话时声音大一点，速度慢一点，语调变化多一点。 上气不接下气的机关枪似的说话不适合演讲，只适合自嗨；平淡无奇的语调，没有变化的语速除了催眠，并无其他用处。因此，公开讲话时，请你说话速度慢一点，声音大一点，这既有助于我们快速地平复我们心中的紧张与不安，使自己更加从容地站在讲台上表达我们的观点，又给观众留下了思考的空间，从而更快速地让观众理解我们表达的意思，进而共鸣、信服，甚至采取行动；我们演讲语调要抑扬顿挫、节奏要时快时慢，做到重点突出、有声有色，这样别人才会爱听，才会听得进，才会达到我们演讲的效果，同时也可以让我们自己更加的从容和自信，快速地小声地讲话至会加速我们内心的紧张不安，从而搞砸整个演讲。我们平常留心一点也会发现，快速地像蚊子嗡嗡地讲话的人没有一个不紧张的，当然更没有一个成功的。
身体动作要舒展，手势要自然。 演讲开始的时候，夸张的舒展一下自己的身体，自然的打开你的双臂，一是可以快速的平复你的紧张与不安，二是可以让别人快速的注意到你。一次我在学校参加演讲比赛，当时我站在台上非常紧张。我的老师于是就在下面给我比划了一个动作（双手由内向外打开的动作），我非常配合的以一种非常夸张的姿态照着做了，效果非常好，从容的进行了整个的演讲。
在手里面拿一个重物在进行演讲也是一种不错的克服紧张与不安的方法。
很多书上都有介绍这样的一个方法，包括很多知名的演讲者，他们曾经用过这个方法，不过这个方法呢，我从来没有使用过，也不知道它的效果是怎么样子的啦，但是想想申请一个中午总会让自己变得更女友，底气踏实一些吧，大家可以去试一试。
演讲及表达能力对于一个人的成功而言极其重要，特别是对于精英，较强的说服能力比起单纯的行政命令更能达到事半功倍的效果。每那么在演讲的时候怎么建立自信，轻松演讲呢?下面是我为大家整理了AAA3篇，欢迎大家阅读。
在演讲台上自信演讲的14点技巧
1、发挥自己的长处
人是在战胜自卑、建立自信的过程中成长的。天之生人，千差万别，但比较而言，人是各有所长，各有所短。你在做事的时候，一定要注意发挥自己的长处，避免自己的短处。如果你总是做不适应你的事情，老拿你的短处与别人的长处比，那你很容易产生自卑感，挫伤自己的信心。
2、挑前面的位子坐
你是否注意到，无论在教学或教室的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”.而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
3、练习正视别人
一个人的眼神可以透露出许多有关他的资讯。某人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“你想要隐藏什么呢?他怕什么呢?他会对我不利吗?”不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑;我感到不如你;我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感;我做了或想到什么我不希望你知道的事;我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的资讯。正视别人等于告诉你：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。
4、 要为自己确立目标
确立目标既是人生成功的需要，也是激发人的潜力、最大化地创造价值的需要，所以，人生一定要有目标，有了目标，你就会想方设法为达到目标而努力，因而就不会为是否自信以及目标以外的事情所烦恼。其实，设立目标本身就是自信心的一种表现，你在心中有了目标，你的潜意识就会调动你所有的能量，为实现目标而努力。但在制定目标时要注意，一定要使目标切合自己的实际，不要好高骛远。否则，一旦目标实现不了，你就会因此而产生挫败感，从而打击你的自信，使你丧失信心。
5、把你走路的速度加快25%
许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联络在一起。但是心理学家也告诉我们，藉著改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。普通人有“普通人”走路的模样，作出“我并不怎么以自己为荣”的表白。另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像跑。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。”使用这种“走快25%”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。
6、做事不拖延
在现实生活中，一些人之所以缺乏自信，是因为挫折长期积累的结果，就是因为在日常一些小事情上没有处理好，不断积累，结果不断地给自己增加心理压力，久而久之，就会在心理产生一种失败感，使自己觉得自己什么事情也做不好，因而缺乏自信。所以，建立自己的最好办法，就是认真对待每一件小事。凡是自己认为应该做的事情，不论大小，都要认真对待，把它处理好，首先给自己一个好的交待，让自己满意。就是对于建立自信来说，没有小事。做事讲方法，行动有效率。要做到这一点，就要养成做事专心致志的工作作风，同时，养成日事日毕的好习惯。不让事务性的工作压身、缠身，心理就会感到轻松，就等于去掉了自卑存在的理由，就很容易培养自信心。
7、做事要有计划
世界上什么东西能给带来信心?成就。成就是靠什么取得的?努力。努力是取得成就的必要条件。但光努力还不行，做事还要讲究方法、讲究效率。社会上有很多人，他们整天忙忙碌碌，但如果你问他们取得了什么成绩，他们可能答不上来。对于他们来说，忙碌是他们工作必要的表现形式，如果不忙碌，好像就不是在工作。这就是做事不讲究方法造成的。做事不讲究方法，使他们做事没有成效。久而久之，他们不只注重形式，而忽视了效率这一基本内容了。做事有哪些方法呢?做事的方法有很多，我认为其中做好计划、按计划行事是最有效的方法之一。做好计划、按计划行事，不仅可以提高工作效率，而且可以体验工作的节奏感，使你不至于把工作当作是一种苦役;而是当作一种享受，你在工作中感受生命的脉动，把握生命的韵律。“做事讲方法、行动有效率”是我的信条之一，工作一定要讲究方法，做好计划。没有计划的人永远被工作撵著走
8、怯场时，不妨道出真情，即能平静下来
内观法是研究心理学的主要方法之一，这是实验心理学之祖威廉·华特所提出的观点。此法就是很冷静地观察自己内心的情况，而后毫无隐瞒地抖出观察结果。如能模仿这种方法，把时时刻刻都在变化的心理秘密，毫不隐瞒地用言语表达出来，那么就没有产生烦恼的余力了。例如初次到某一个陌生的地方，内心难免会疑惧万分，这时候，不妨将此不安的情绪，清楚地用语言表达出来：“我几乎愣住了，我的心忐忑地跳个不停，甚至两眼也发黑，舌尖凝固，喉咙干渴得不能说话。”这样一来，不但可将内心的紧张驱除殆尽，而且也能使心情得到意外的平静。不妨再举一个很实在的例子。有一个位居美国第5名的推销员，当他还不熟悉这行工作时，有一次，他竟独自会见美国的汽车大王。结果，他真是胆怯得很。在情不自禁之下，他只好老实地说出来了：“很惭愧，我刚看见你时，我害怕得连话也说不出来。”结果，这样反而驱除了恐惧感，这要归功于坦白的效果。
9、咧嘴大笑
大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他实在无法再对你生气。拿破仑·希尔讲了一个自己的亲身经历：“有一天，我的车停在十字路口的红灯前，突然‘砰’的一声，原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器，他的车撞了我车后的保险杠。我从后视镜看到他下来，也跟着下车，准备痛骂他一顿。”但是很幸运，我还来不及发作，他就走过来对我笑，并以最诚挚的语调对我说：‘朋友，我实在不是有意的。’他的笑容和真诚的说明把我融化了。我只有低声说：‘没关系，这种事经常发生。’转眼间，我的敌意变成了友善。“咧嘴大笑，你会觉得美好的日子又来了。笑就要笑得”大“,半笑不笑是没有什么用的，要露齿大笑才能有功效。我们常听到：”是的，但是当我害怕或愤怒时，就是不想笑。“当然，这时，任何人都笑不出来。窍门就在于你强迫自己说：”我要开始笑了。“然后，笑。要控制、运用笑的能力。
10、自信培养自信
如果缺乏自信时，一直做些好像没有自信的举动，就会愈来愈没有自信。缺乏自信时更应该做些充满自信的举动。缺乏自信时，与其对自己说没有自信，不如告诉自己是很有自信的。为了克服消极、否定的态度，我们应该试着采取积极、肯定的态度。如果自认为不行，身边的事也抛下不管，情况就会渐渐变得如自己所想的一样。机会来临时，更应该抛开自己消极、否定的态度。运气不仅发自于外，也发自于内心”今天一整天都不说刻薄话“,这些事看起来容易其实不简单。但是，只要下定决心去做，就做得到。如果能在声音中表现得有笑容，那么人生就会一天天变得亮丽起来。因为，如果声音带着亲切的笑意，人们就会想和你交谈，然后因为和人接触而有精神起来。电话交谈时，如果用有笑容的声音说话，对方听了舒服，自己也觉得快意。苦着一张脸或者冷言冷语地，不仅会让对方不舒服，自己也会不痛快。用言语冲撞对方时，就是用言语在冲撞自己，自己对对方的态度同时也是对自己的态度。我们应该像砌砖块一样一块一块砌起来，堆砌我们对人生积极、肯定的态度。即使不能喜欢所有的人，也应该努力多喜欢一个人也好，喜欢一个人，相对地，也会喜欢自己，然后，也会克服对他人不必要的恐惧。因为，自信会培养自信。一次小成就会为我们带来自信。如果一下就想做伟大、不平凡的事，就会愈来愈没有自信。
11、轻易不要放弃
信心是在不断的努力、不断的进步中逐步建立的，中途放弃、半道而废，是造成我们缺乏自信的重要原因。所以，凡是我们认为应该做而且已经着手做了的事情，就不要轻言放弃。在你放弃的时候，你可能会感到很轻松，但事情过后，挫折和失败就会像一个牛王背孙悟空一样，不断地增加你的心理压力，直到你产生内疚，产生自卑。所以，千万不要为自己找任何理由放弃你应该做和正在做一事情。
爱迪生曾经尝试用1200不同的材料作白炽灯泡的灯丝，都没有成功。”你已经失败了1200次了。“有人这样对他说。可是爱迪生不这么认为，他充满自信地说：”我的成功就在于发现了1200种材料不适合做灯丝。“他并没有放弃实验，而是继续努力，最终找到最适宜做灯泡的灯丝，获得了成功。所以，我认为，坚持到底是一种最值得提倡和嘉奖的品质。 *** 在《论持久战》中说：”战争的最后胜利，往往存在于再坚持一下的努力之中。“坚持是获得成功必不可少的品质。居里夫人曾经说过：”生活对于任何一个男女都非易事。我们必须要有坚韧不拔的精神，最要紧的，还是我们自己要有信心。我们必须相信，我们对一件事情具有天赋的才能，并且无论付出任何代价，都要把这件事情完成。当事情结束的时候，你要能够问心无愧地说已经尽我所能了。一个人只要有自信，那么他就能成为他所希望成为的人。“
12、练习当众发言
拿破仑·希尔指出，有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。
在会议中沉默寡言的人都认为：”我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让你们知道我是这么无知。“这些人常常会对自己许下很涉茫的诺言：”等下一次再发言。“可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的”维他命“.
不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。而且，不要最后才发言。要做破冰船，第一个打破沉默。也不要担心你会显得很愚蠢。不会的。因为总会有人同意你的见解。所以不要再对自己说：”我怀疑我是否敢说出来。“用心获得会议主席的注意，好让你有机会发言。
13、如用肯定的语气则可以消除自卑感
有些女人面对着镜子，当她看到自己的形影或肤色时，忍不住产生某种幸福的感受。相反地，有些女人却被自卑感所困扰。虽然彼此的肤色都很黑黝，但自信的女人会以为：”我的面板呈小麦色，几乎可跟黑发相媲美。“而她内心一定暗喜不已。可是，一个缺乏自信的女人却因此痛苦不堪地 *** 起来：”怎么搞的，我的肤色这么黑。“两种人的心情完全不同。有的女人看见镜子就丧失信心，甚至在一气之下，把镜子摔破。由此可见，价值判断的标准是非常主观而又含糊的。只要认为漂亮，看起来就觉得很漂亮，如果认为讨厌，看来看去都觉得不顺眼。尤其，关于自卑感的情况，也常常会受到语言的影响，所以说，否定意味的语言，对于一个人的心理健康有百害而无一利。
总之，运用肯定或否定的措词，可将同一件事实，形容成有如天壤之别的结果。可见措词这件事，诚然是任何天才都无法比拟的魔术师。在任何情况之下，只要常用有价值的措词或叙述法，则可以将同一个事实完全改观，当然驱除自卑感，而令人享受愉快的生活。
14、做自己能做的事
做自己做得到的事时，个性会显现出来。重要的是，与其极欲恢复自我的形象，不如找出现在可以做的事。知道应该做的事，然后加以实行，就可以从自我的形象中获得解放。总之，要试着记下马上可以做的事，然后加以实践，没有必要非是伟大、不平凡的行动只要是自己能力所及的事就足够了。因为我们就是想一步登天，所以才找不到事做。”今日事今日毕“,今天可以轻松做完的工作，如果留到第二天，工作就会变得很沉重。如果心想”真烦!“而留待第二天，工作就会相对地变重。今天能动手做的事如果拖到第二天，那么那些延迟的工作就会使自己的负担加重。
跑马拉松，因为身体会疲倦，所以我们不可能每超越一根电线杆就更有动力。但是，只要不完全是肉体上的操劳，一次一次的达成目标会带给人更多的动力。所以，应该把大目标分成几个小阶段来达成。每达成一个阶段，都会产生新的动力。然后就会激发达成终极目标所需要的动力。心想：”大概很难吧!“然后陷入忧郁的人，一开始就被目标屈服了，而且，这些人会立一个自己做不到的目标，可见他们内心已经扭曲。一个健全的灵魂，会向往自己能够做到的事。心智发育未成熟的人，会不断采取非常强烈的自我中心的态度。这种表现型，以自我中心的人一旦订立目标，一定是立刻吸引众人注意的那个目标，然后，因为执著于那个目标，而迷失了此时此地自己应该做的事到了最后就是独来独去，标新立异。年轻时候喜欢标新立异的人，老了以后往往抑郁度日，就是这个缘故。年轻时无法克服自我表现、自我中心的个性，到上了年纪，就成了忧郁症。有句俗话说：”雁子飞，乌龟也跺脚“,就是说”找不到自己要作的事“的人，不做像这句话中的乌龟吗?假设乌龟看到雁子飞过天空而自己也想飞，那不是很奇怪吗?乌龟应该有乌龟能做而雁子不能做的事才对。
看完“”的人
1.如何才能在演讲台上自信演讲
2.演讲台上的十个绝招
3.如何在台上演讲不紧张
4.如何在台上精彩的演讲
5.如何做好一个五分钟以内的演讲
6.演讲互动技巧——50句获得掌声的鼓掌话术
7.上台演讲及当众讲话技巧与方法
8.在台上讲话如何不紧张
本文转载自互联网，如有侵权，联系删除
