羽毛球入门基本动作教程
羽毛球入门基本动作教程，羽毛球是一项十分受人喜欢的运动，不仅是大人，很多儿童也很喜欢打羽毛球，打羽毛球运动讲究协调发力，运用快速准确的平高球和吊球的配合，以下分析羽毛球入门基本动作教程
羽毛球入门基本动作教程1
1、羽毛球发球的首要条件在于精准，不管怎样的拿法只要能够保证球稳定就行。而通常羽毛球拿球的方法有两种：第一种是以以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下;第二种是以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。
2、羽毛球握拍时手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
3、击球时力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
4、在单打时，除非杀球，尽量不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
5、击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。由后方二角打长球至对面后方二角，放球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。
6、羽毛球单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
7、发力是从脚开始，经腰、肩、上臂、肘、小臂、手腕、手指的一系列顺序传递以及累加过程，类似多级火箭加速，每一级加速后去掉部分质量且在上一级尾速度上继续加速，最终集中到手腕手指并一举Hold住拍柄。中间任何次序错误或停顿都会严重影响加速过程。
8、大多羽毛球爱好者惯用手都是右手，对于右手持拍的人来说，右脚经右腿、右髋、右肩、右臂、右肘最终至右手是一条力的作用和传递线，发力过程中，受力点不对或者身体过多晃动会影响这条力的作用线，造成发力不集中和落点不精准。
9、手腕的内旋和外旋发力也是很多人忽略的环节，这部分的发力对最后击球时的突然加速至关重要，从刚开始学球时就应该重视起来。
10、 双打接发球时尽量不要挑高球，接发球时应尽量平推对方场地的两肋，让对方先起高球，把进攻主动权留给自己。
11、 对方发球较高时，选择扑球或者推底线球，接发动作不要太大，如果大力扣杀或者扑球过狠，往往会失误，将球扑下网或者平推出界外。
12、 如果接发球十分被动，尽量斜线回高球，或者回对方女队员的后场高球，将对手的.女队员调动到后场。
羽做毁毛球入门基本动作教程2
1、等球站姿
其实在接发球的时候是需要注意的，当你在接球的时候最好是双脚前后，这样我们会更加容易启动。
2、看球
在打球的时候，我们要注意好羽毛球的来球路线，这样我们才能更好去判断的。
3、站位
站位是很关键的，而且我们在打球的时候一定要活动的，最好不要呆在这里不动。
4、击球点
羽毛球击球的点很多的，我想每一个打过羽毛球的人都知道，但是每次击球最高点都不简单的，当然在这里还是建议打最高点。
羽毛球的羽毛从何而来？
羽毛球一般是用鸭毛和鹅毛做的。业余比赛中的羽毛球通常都是鸭毛做的。
顶级赛事所使用的羽毛球，肯定是鹅毛做的，而且必须是鹅翅膀上的翎毛才行，因为坚挺耐用，下纯春备落的速度符合标准。能让球员充分发挥击球技术。
关于球拍
羽毛球初学者建议不要用太好的拍子，价格在100-400元之间的.拍子已经够用了。
刚开始学习羽毛球，对拍子的理解不是很深，拍子难免会磕磕碰碰，好的拍子碰掉一块漆的话会心疼好几天，最重要的是刚开始学习羽毛球自己的.打法还没有定，如果买一个不适合自己的好拍子的话，后期再换拍子会很烧钱的。
关于球拍磅数
初学森巧者：技术和手感都在上升期，直观的感受是，越高磅弹性越好，击出的声音越好听。其实声音好听是因为你发力集中同时击中球拍甜区的原因，并非是磅数高的原因。
进阶者：技术处在螺旋上升期，懈怠的灰心感与收获的喜悦感交织产生，状态易起伏，容易产生来回折腾器材与穿线的想法，升升降降寻寻觅觅适合自己的磅数。
高水平者：技术突破与稳定期，认定一个特定的磅数，已经清楚器材性能的有限性，清楚很多球一定要靠自己去努力才能打得出，而非像上一阶段一样经常归因于器材不行，不再纠结各种形式的问题，追求比弹性更重要的性能，如控球。
羽毛球有16根羽毛?
很多羽毛球爱好者，打了很长时间的羽毛球了也不知道。
羽毛球的羽毛根数对称时才能保持羽毛的平衡，羽毛根数为2的平方数的时候是对称的，而16根是能够保持羽毛间隙最合适的根数，这样才能保证羽毛球的平稳飞行。
双打
双打的失误是会传染的，情绪是会感染的.
所以如果你出现了失误，请务必对搭档说句“我的！”或者“SORRY！”
赛间休息与换边规则
在一局比赛中，当领先的一方达到 11 分时，双方有 60 秒休息时间；
在两局比赛间，双方有 2 分钟的休息时间；
在决胜局中，当领先的一方达到 11 分时，双方交换场地。
握拍
手掌心是空心的，最后两个指头握牢就可以。在起高球的时候能保持灵活性，在高远球和切球的时候能处理各种角度的球。
如果握拍不矫正，后续提升会非常困难。
（1）掌心握空；
（2）握的时候保持和握住菜刀的位置一样。
高远球
实际上，发力和挥拍正确的高远球是不需要太大力气的。
但要记住这几点，第一是要保持拍面最后接触球时要正；第二在挥动的时候要旋转，这个最重要。没有这个旋转，力量会小很多。
（1）内旋发力是基础；
（2）基础的力量训练对于高远意义重大；
（3）发力的距离不需要太大，90度足够。
羽毛球混双的比赛规则
羽毛球混双采用21分制，即双方分数先达21分者胜，3局2胜。每局中，一方先得21分且领先至少2分即算该局获胜，否则继续比赛；若双方打成29平后，一方领先1分，即算该局取胜。
新制度中每球得分，并且除特殊情况（比如地板湿了，球打坏了），球员不可再提出中断比赛的要求。但是，每局一方以11分领先时，比赛进行1分钟的技术暂停，让比赛双方进行擦汗、喝水、休息等。
得分者方有发球权，如果本方当前得分为单数，从左边发球；当前得分为双数，从右边发球。在第三局或只进行一局的比赛中，当一方分数首先到达11分时，双方交换场区。
混双比赛开始的时候，应从右发球区开始发球；只有接发球员才能接发球；如果他的同伴接球或被球触及，发球方得一分。任何一局的接发球方得一分时，接着由接发球方运动员之一发球，如此交换发球权。注意，交换发球权时双方4位运动员都不需要变换站位。
羽毛球入门基本动作教程3
1、拿羽毛球的方式要恰当，通常有这两种方法，一种是用手指轻捏翎毛顶部，球托一部分往下，另一种是以五指轻握住球的球托上边，球托一部分往下。
2、握拍姿态也需要恰当，握拍时最好不要太用劲，要维持放松，便于在打羽毛球时充分发挥手腕的能量。
3、球落在人体前上边时，把球击打回去，假如球要落身体在后边，要移动脚，让人体后退，便于在正前击中球，要不然还击的球没有攻击力度。
4、在单打时，要用战略来赢另一方，最好不要把球打在另一方球场的中部，应打在羽毛球场两侧的角落处，或是把球打在离他站位很远的地方。
5、发球时一定用手腕的力，如若平常习惯性用手臂的力，则要多加练习，那样能够更好的调节好打球的幅度和球的方位。
6、单人羽毛球发球要尽可能高而远，混双羽毛球发球要短，球的线路要接近球网的外缘，羽毛球发球要变化多端。
针对许多羽毛球发烧友而言，打羽毛球怎样发力全是十分了解的。但针对初学者者而言，需要学好怎样发力，才可以轻轻松松发球。方法一、松；打羽毛球用手指发力，要记牢三个字：松、小、巧。所说松，便是身体要放松，握拍也需要放松，那样再击中球时，才可以协调发力。此外，再用手指发力时需注意要依靠所蹬转体的能量，趁机引拍。
方法二、小：所说小，便是发力时姿势小，仅有那样，才可以防止手臂不容易负伤。但这也不是能一蹴而就的，必须长期性训练才可以做到。此外，要牢记的是，发力时不必直力发力，要旋转发力。
方法三、巧：所说巧，便是很灵活地应用手指头和手腕子的力量，一瞬间发力，那样才可以轻便地操纵球路。需把握屈指、捻指、大拇指顶指发力的办法及拉、吊、劈、推、勾、搓等发力姿势。
羽毛球运动尽管有很多益处，但也并不是打的时间越久越好，一般来说，不必超出两个小时。运动虽然都是能够强身健体，但那也是构建在“适当”标准以上的。一旦过多，就是因小失大了，期待喜好羽毛球的大家可以按照自身的身体情况来制订合适自身的健身运动需要量。还可以向权威专家开展资询。
一、手上动作
挥拍：注意拍面是否正面，发力有没有发对。用的是不是手指手腕小臂的发力。
1、高远球挥拍、吊球挥拍、杀球挥拍
每种挥拍动作正反手各50下，三个技术动差和作共300下。
2、发球挥拍
正手发高球、正手发短球、双打发球的反手发球、双打发球的反手偷后场。每种发球挥拍动作各50下，共200下。
3、挑球挥拍
正手挑球、反手挑球。每种挑球挥拍动作正手反手各50下，共100下。
4、搓球挥拍
正手搓球、反手搓球。网前的正反手搓球动作各50下，共100下。
5、挡网挥拍
正手挡网、反手挡网。网前的正反手挡网动作各50下，共100下。
6、勾球挥拍
正手勾球、反手勾球。网前的正反手勾球动作各50下，共100下。
7、推球挥拍
正手推球、反手推球。网前的'正反手推球动作各50下，共100下。
8、抽球挥拍
正手抽球、反手抽球。中场的正反手抽球动作各50下，共100下。
挥拍过程中，刚开始是定点挥的，有了感觉后就移动一步来挥。
二、专项练习
专项训练一定记住放松、放松、再放松，身体不能太僵硬，注意节奏感和身体的协调性。
1、专项练并步和交叉步等，要有速度的区分，步数大小的区分;
2、高抬腿转胯、跳起封网、细步跑步、高抬腿、大跨步、前后跳、前后左右跳跃、转髋等;
3、模拟起跳(不带拍)、并步挑球(不带拍)。
三、多球的基本功
练完专项，就可以练习多球的基本功了，有教练在旁边看着最好，可以看着你发力，拍面有没有正面击球。
1、单一练一个正手上网挑球。10个握祥一组，共2组;
2、上网搓球同挡网。10个一组，共4组;
3、勾球、推球 10个1组，共4组;
以上三个多球训练的区分是：挑球是被动的，搓球、挡网、勾球和推球是主动的。
4、反手上网挑球。10个一组，共2组;
5、反手上网搓球同挡网。10个一组，共4组;
6、勾球、推球 10个1组，共4组;
7、后场就直接练主动的正反手杀球和吊球，10个一组，共8组;
8、最后就是正反手两边练连贯的被动接杀和主动的抽球。10个一组，共8组。
四、步法
注意与虚皮盯专项练习的节奏一样，练被动步法的时候一定要放腰去练，并且注意步法有没有跑到位。因为步法还分并步和交叉步等，教练的意思是并步最为基础，打好了基础以后的步法都会比较灵活，所以以下训练均为并步的步法。
1、网前正手反手前两个点，都是不带拍，并步上网挑球，10个一组，共2组。
2、中场正手反手接杀挡网两个点，同样是不带拍，放腰下去摆出接杀动作，10个一组，共2组。
3、后场正手反手两个点，同样是不带拍，10个1组，共2组。
4、前场、中场和后场6个点结合起来就是一个“米”字，等6个点都熟练了后，就跑6个点的“米”字步法，由一个人指方向，另一个人来练，两个人交替着练。
这四个练习是相辅相成的，先练习挥拍，练完了再练专项练习，专项完了后定点打球(定点打球时体力可以得到恢复)，打到有感觉不累了后就增加步法打球，最后则是练全场步法。
这个方法适合大部分的球友，在挥拍姿势和步法正确的前提下就可以组队练习了，说是中级训练方法，是因为刚入门的球友们在练姿势时是最好有教练在旁边盯着的，以便随时更改错误动作。
羽毛球教程入门教学步法如下：
1、上网步法。
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，全神贯注，注视对方来球。
注意事项：
上网步法要注意前冲力不游早蔽要太大，避免身体失去平衡。
到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
2、后退步法。
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它睁毕包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步神州加跳步、头顶侧身加跳步。
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备姿势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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